【牛奶蛋白质含量高好吗】_营养价值_功效-大众养生网
文章来源：我爱花草网丨
最后更新：2022-07-02 07:44:07
【牛奶蛋白质含量高好吗】_营养价值_功效-大众养生网
文章导读
我们都知道牛奶的蛋白质和钙含量是非常高的，喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质，市场上面牛奶的种类不同，有适合儿童的，老年人的，三高人群的，里面含有的蛋白质含量不一样，每一类人需要的蛋白质不一样，选择的牛奶会不一样，牛奶并不一定是蛋白质含量越高越好，要结合自身实际情况选择。
1.健康成人和儿童选全脂牛奶
全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪，健康成人和儿童不必为此担心，直接喝全脂产品即可。
2.中老年人选择维生素AD钙奶
中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶也即高钙牛奶，是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人，尤其是大妈们，十分适合选用。
注意：一般情况下，高钙牛奶都是全脂牛奶。所以如果你是想减肥的中年人，那就不要喝这种AD钙奶最好。
3.高血脂和需要控制体重的人选脱脂牛奶
“三高”人群这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳选择。同时，对于需要控制体重的人群来说，脱脂牛奶也是毫不犹豫的牛奶选择。
4.天天喝奶的人应选“巴氏杀菌奶”
巴氏杀菌奶，经过低温除菌后保留了牛奶绝大部分营养，但保质期较短，需低温保存，天天喝奶的人可少量多次购买新鲜产品。可以说，这种牛奶是最新鲜的牛奶。而且往往都是全脂牛奶。
5.不定期喝奶的人选“超高温灭菌奶”
“超高温灭菌奶”都经过高温杀菌，其中维生素损失比巴氏奶多，保质期长，可常温放置。超高温灭菌奶的既有全脂的，也有半脂的，脱脂的。在谷哥看来，市面营养含量最低的牛奶，就是这种超高温灭菌奶中的脱脂牛奶——蛋白质和脂肪的含量都低。
免责声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
下一篇：【白醋是什么】-大众养生网
网站统计