首页> 花卉诊疗

【吃什么补胶原蛋白有效最好吸收】_怎么补_怎么吃-大众养生网

文章来源:我爱花草网最后更新:2022-07-02 06:28:26
【吃什么补胶原蛋白有效最好吸收】_怎么补_怎么吃-大众养生网 文章导读

胶原蛋白能够修复受损的皮肤组织,当人过了25岁以后,皮肤的胶原蛋白含量会逐渐的减少,质量也是大不如从前,所以及时的补充胶原蛋白有很好的抗衰老和美容养颜的作用,平时我们饮食当中含有胶原蛋白的食物是比较多的,比如说鱼肉,红色蔬菜,坚果类的食物,豆类以及豆制品等等。

补充胶原蛋白的食物一 :鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。

补充胶原蛋白的食物二 :红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

补充胶原蛋白的食物三 :深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

补充胶原蛋白的食物四:橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

补充胶原蛋白的食物五:浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

补充胶原蛋白的食物六 :大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。

补充胶原蛋白的食物七 :白茶

项研究发现,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。

免责声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

上一篇:【芸豆炖土豆-】_土豆_做法_做法大全_家常做法-大众养生网

下一篇:【橄榄排骨头汤怎么做?】_制作方法_家常做法-大众养生网

热门植物更多+

种植/观点更多+

    种植文章
  • 科普
  • 常识
  • 推荐
  • 植物大战僵尸怎么创造僵尸(植...
  • 怎么读植物大战僵尸(植物大战...
  • 植物都是怎么长的(植物怎么生...
  • 植物怎么排除废物的(植物怎么...
  • 怎么卡无限进阶植物(天空无尽...
  • 怎么画植物僵尸卡片(怎么画植...
  • 电脑植物大战怎么重新玩(电脑...
  • 人工岛怎么设置植物(人工岛怎...
  • 植物动画怎么做(植物动画怎么...
  • 怎么训练小猫不咬植物(怎么锻...
  • 芦荟植物盆景怎么养殖(芦荟植...
  • 植物锶怎么测定(植物锶怎么测...
  • 风信子天津跨境直购(风信子跨...
  • 植物等待文案怎么写(植物等待...
  • 德国植物霜怎么区别真假(德国...
  • 植物大战僵尸国际怎么下载(如...
  • 更多+

    本站郑重声明:所载文章、数据仅供参考,使用前请核实,风险自负。 网站统计

    Copyright © 2013-2020 All right reserved. 植物网 版权所有