【吃什么最快去火】_去火_秋天_怎么吃_如何饮食-大众养生网
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最后更新：2022-07-02 02:52:53
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文章导读
秋季干燥容易上火，日常饮食中一定要注意多吃些降火的食物。中医认为，苦味食物能够降火、解热、消除疲劳，多吃苦味食物能够有效帮助身体降火。苦味食物的最佳选择就是苦瓜，凉拌煲汤都很好，烹饪方式选择很多。除了苦瓜外，还有很多食物都能帮助我们快速去火。
1、多吃蔬果
想要去火新鲜的蔬菜水果一定要少不了，而且要经常吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。不仅可以去火，还可以有效的预防便秘。
2、多吃流质食物
秋天多吃流质食物去火，可以有效的去火。我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
3、多吃酸少吃辣
古代医学书中记载到：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，大蒜、韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
4、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，例如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑、油条等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
除了饮食上的调理，运动也很重要。秋季天气凉爽，大家有时间可以多出门锻炼锻炼身体，经常锻炼身体可以增强体质，冬天来了才不容易生病。在蔬菜和水果的选择上，可以多挑选一些当季时令的，时令水果蔬菜不仅价钱便宜，而且新鲜爽口。
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