【顺产做月子吃什么最好】_怎么吃_如何吃-大众养生网
女人怀孕到宝宝出生,身体各方面的消耗都是不小的,而且生宝宝之后女性的身材和子宫都是需要恢复的,而这个恢复时间就是坐月子这个阶段,月子里面女性要给宝宝母乳,因此营养是必不可少的,因此顺产做月子最好是吃一些养身体的粥类,加上蔬菜和肉类搭配,补气补血的同时,也能起到养生的功效,月子期间女性一定要保护好自己,避免受到月子病的侵扰。
顺产做月子吃什么最好:
1、南瓜薏米粥
材料:米饭1碗、南瓜100克、鸡蛋1个、薏米40克、枸杞子10克、葱1根、高汤4杯、盐半小匙。
做法:材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起;薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清;高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀;加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
2、甘薯粥
材料:大米90克、甘薯100克。
做法:大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用;大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。
3、遮目鱼肚粥
材料:遮目鱼肚2个(每个约90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根、米酒2小匙、盐1小匙、酒酥葱1小匙。
做法:材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时;大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色;加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。
月子病是什么?
妈妈们在生完宝宝后如果没有注意保暖,不小心感染了风寒,就会出现很多症状,归结为“月子病”。其中以关节疼痛者居多,还有些女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。妈妈们在分娩后会导致全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,关节会变得较为松弛,妈妈过多的干活就会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
月子病的症状:
1、怕风,怕冷,出虚汗,关节疼痛等都是月子病会出现的症状,尤其是在天气变化时疼痛感会增加。
2、有麻木,抽搐,胀痛等症状的大部分是在坐月子时情绪忧郁而引起。
3、月子里房事而引起的月子病还会有四肢乏力,腰酸,嗜睡等症状;
4、出现大小关节疼痛,头痛等症状的原因时生气了。
5、因产后失血过多导致的贫血,宫内淤血,造成体虚,头晕,腹痛,腰痛等月子病。
月子病怎么防治:
1.孕妇坐月子期间不可过多活动,也不可久站、久坐,以免劳累过度留下病根。
2.保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3.孕妇产后一月内禁止过性生活,否则可能伤及性命。为保险起见,百日后才可。
4.孕妇坐月子期间饮食要有科学饮食,不要吃生、凉、辣之物;