【维c多的水果】_维c_水果_种类_营养价值-大众养生网
文章来源：我爱花草网丨
最后更新：2022-07-02 02:49:10
【维c多的水果】_维c_水果_种类_营养价值-大众养生网
文章导读
春天的这个季节之中，非常的干燥很容易让很多的元素缺失，那么在春天到来，大家要多补充一些富含有维c多的水果，这样对于自己的身体元素补充有啥好作用，接下来就为大家详细的介绍一下都有哪一些维c多的水果一起来为大家了解。
辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充
维生素C的好方法。
在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素C。
第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维c多的水果，生活当中，大家可以多吃一些对于元素的补充有着非常好的功效，而且可以防治口腔溃疡上火的发生，在春天的这个季节到了，这种大家要补充水分防止气候干燥。
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