【喝什么牛奶会胖】_牛奶_长胖_怎么吃_如何吃-大众养生网

文章来源：我爱花草网丨最后更新：2022-07-02 06:53:44

【喝什么牛奶会胖】_牛奶_长胖_怎么吃_如何吃-大众养生网文章导读

很多人都喜欢喝牛奶，但是喝牛奶的时候又担心会胖，所以人们就会有一个比较矛盾的心理，既想喝又怕喝。但是，喝什么牛奶会胖呢这也就成了大家比较关注的一个问题。所以选择牛奶就会成为一个非常重要的事情，脂肪比较高的牛奶也会容易让人发胖。所以选择牛奶的时候一定要慎重。

牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶；当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对减肥也有效。

牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。

其实喝什么牛奶会胖并不是很重要，喝牛奶的时候主要要注意时间，选择牛奶的时候也要注意不要选择脂肪太高的牛奶，尽量喝低脂纯牛奶，这样也就不用担心肥胖的问题了。牛奶中含有丰富的维生素和蛋白质，每天早上喝一杯牛奶，还有助于身体发育。

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