【孕妇可以吃黑芝麻吗】_黑芝麻_孕期_可以吃吗-大众养生网
很多女性平时都有吃黑之麻的习惯，这里明确告诉大家，怀孕之后一样可以吃黑芝麻，孕妇吃黑芝麻同样会有很多好处，能够补充孕妇需要的多种微量元素，所以每天都可以吃一点。
一、孕妇能吃黑芝麻吗？
孕妇可以吃黑芝麻。
孕妇吃黑芝麻的好处：黑芝麻有降血糖作用，黑芝麻取物给大鼠口服降低血糖增加肝脏及肌肉糖元含量大剂量则降低糖元含量。黑芝麻0.2ml/100g体重喂饲大鼠增加肾上腺抗坏血酸及胆固醇含量。黑芝麻有抗炎作用，黑芝麻油涂在皮肤粘膜能有效减轻刺激促进炎症恢复。黑芝麻亚油酸使血胆固醇含量降低有防治冠状动脉硬化作用。因此黑芝麻有对孕妇来说有着滋补肝肾、明目润燥辅助近视及双目干涩、大便干涩的疗效，有益于孕期的健康。
孕妇吃黑芝麻需注意：有些黑芝麻制品含糖量比较高，孕妇注意少吃。其次，脾胃比较虚，容易拉肚子的孕妇就少吃或者不吃。
二、黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。多吃黑芝麻，头发会变黑，因为首先，芝麻中有大量不饱和脂肪酸脂，有利于人体新陈代谢，不容易得血栓：其次，黑芝麻让头发变黑，并不是由于黑色素的原因，是由于黑芝麻能滋养血气，而长白头发多是由于用脑过度，引发头皮营养不足，黑芝麻正好管气血亏虚。
三、营养师介绍，芝麻有黑白两种之分，其中黑芝麻营养更丰富，钙、铁含量高，因而很适合孕妇食用。
一般来说，白芝麻的脂肪含量高，常用于制作芝麻油。黑芝麻除了含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维外，每100克芝麻中还含有钙780毫克、铁22.7毫克，而且维生素E、叶酸和卵磷脂等含量也较高。所以，在孕前3个月及整个孕期食用黑芝麻等富含叶酸的食物，有利于预防胎儿神经管畸形。
而芝麻酱中的钙含量远高于豆类和奶类，每100克芝麻酱中含钙量超过1000毫克，是仅次于虾皮的极好的补钙食品。孕妇常吃芝麻酱，可预防胎儿患先天性佝偻病。另外，芝麻酱中的铁含量很高，所以孕妇经常吃芝麻酱，可预防缺铁性贫血。
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