【容易发胖的水果】_水果_长胖_种类-大众养生网
文章来源：我爱花草网丨
最后更新：2022-07-02 07:12:11
【容易发胖的水果】_水果_长胖_种类-大众养生网
文章导读
水果虽然含有的维生素和各种营养比较多，但是大家不要觉得水果吃多就不会导致身体变胖了，因为我们常见的水果里面其实有许多水果的热量也是非常高的。容易让身体发胖的水果是有很多种的，比如香蕉、西瓜、葡萄、柿子等等，水果也是需要适量食用的，过多食用也只会给身体造成负担。
长胖水果
葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。
白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。
香蕉— 一个香蕉含100卡路里。
西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。
香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。
橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果
减肥水果
橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。
绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。
猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。
柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。
圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。
梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。
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